禁煙開始から3日が経ちました。
そこで、今後の禁煙に関して注意しなければいけない要点を書いておきます
これを守っていただいた方が、禁煙に成功する確率はｸﾞｰっとあがります連
お酒の席はなるべく断る。
お酒を飲むとなぜかﾀﾊﾞｺを吸いたくなり、本数も必然的に多くなります。
てことは？
禁煙中にそんなことになったら当然吸いたくなりますよね？
食後は1番気をつける
ｽﾓｰｶｰは食後の一服というのをものすごく楽しみにします
ﾊｯｷﾘいってものすごくおいしく感じる瞬間なんですよね怜
てことは？
食後に気をつけるということです囹
喫煙者とは離れる
これも非常に大事です烈
他人の煙がすごくおいしく感じます。
そして他人がおいしく吸っている姿を見たら、ﾀﾊﾞｺを吸いたくなってしまいます怜
腹減ってるときに大好物のｶﾚｰの匂いがしたら、誰でもｶﾚｰを食べたくなりますよね？
それと一緒ですから、絶対に喫煙者の近くに寄らないようにしてくださいね。
いざとなったら深呼吸
ｲﾗｲﾗが収まらない時1番最初にやってほしいこと。
それが深呼吸なのです。
これをやるだけでだいぶ違います。
その他にも禁煙対策ｸﾞｯｽﾞ(ｽﾙﾒ、ｶﾞﾑ、ﾘﾗｯｸｽﾊﾟｲﾎﾟ、電子ﾀﾊﾞｺ氷、水等)や、早く寝るなどがあります。
特に吸いたいと思った時から3分間を何が何でも我慢する。
すると、気が付けば吸いたい気持ちは衰退しています。
これは私の経験で実証済みです裂
以上のこれらさえ頭に入れておけば、強烈な吸いたい欲求が来てもなんとか回避できるのです囹