禁煙を開始してから4時間も経ちましたね丹
すごいです、すごいです連
その調子ですよ、その調子。
やればできるんです秊
自覚してみてください裂
今まで禁煙なんてできねえよと思っていませんでしたか？
でも、今4時間もﾀﾊﾞｺを我慢できましたよ
そして、今後もそのままがんばりましょうね
どうしてもﾀﾊﾞｺを吸いたくなったら、ｶﾞﾑや氷や水なり深呼吸で欲求が薄れます囹
それがﾀﾞﾒなら散歩又は軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞです
散歩又は軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは気が紛れますので、散歩又は軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをして気分転換しましょう。
それが面倒だったり嫌なら今はとにかく我慢、我慢です囹